7 Superfoods für natürliches Haarwachstum - ILES FORMULA

7 Superfoods für natürliches Haarwachstum

Die Ernährung kann die Gesundheit Ihrer Haare erheblich beeinflussen. Was Sie jeden Tag essen, kann Ihr Haar schneller wachsen lassen oder – umgekehrt – Haarausfall verursachen. Ein Mangel an essentiellen Nährstoffen wie Eisen, Zink, Eiweiß oder verschiedenen Vitaminen kann zu einem Mangel führen, wodurch das Haar dünner wird und es zu Haarverlust kommen kann.
Wenn dieser nicht schwerwiegend ist, kann es sein, dass das Haar langsamer oder eben dünner nachwächst. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie Ihre Ernährung analysieren und gegebenenfalls umstellen. Einige Lebensmittel, die reich an essentiellen Nährstoffen sind, können das Haarwachstum anregen, und sorgen für Kräftigung. Superfoods für das Haar!
Finden Sie in diesem Beitrag heraus, was die Must-haves im täglichen Speiseplan für gesundes und volles Haar sind.

Ein spezieller Hinweis von uns: Die Gesundheit Ihrer Kopfhaut ist genauso wichtig . Die einzigartigen, hochwertigen Inhaltsstoffe von ILES FORMULA sind das Geheimnis für ein einzigartiges Hair Finish und Wohlbefinden für die Kopfhaut.

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Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E, Zink, Protein und Selen. Diese Nährstoffe sind essentiell für Ihren Körper und damit auch für Ihr Haar. Vitamin E verbessert die Blutzirkulation der Kopfhaut und stärkt die Haarfollikel. Zink beugt Haarausfall vor und fördert neues Haarwachstum. Pflanzliches Eiweiß versorgt Ihren Körper mit Energie für die Produktion von Keratin, dem Protein, aus dem Ihr Haar besteht. Selen ist ein Antioxidans, das Ihr Haar vor freien, schädigenden Radikalen schützt. Die Superfood-Kerne lassen sich leicht in Ihre Ernährung einbauen. Fügen Sie diese einfach zu Ihren Salaten, Smoothie Bowls oder morgendlichen Haferflocken hinzu oder snacken Sie einfach eine Handvoll davon!

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Spinat

Spinat ist reich an den Vitaminen A und C, Eisen und Selen. Vitamin A ist wichtig, um das Haarwachstum anzuregen und gesunde Haut, Nägel und Zähne zu fördern. Vitamin C kurbelt die Kollagenproduktion in Ihrem Körper an und hilft, Eisen zu absorbieren. Kollagen hat erstaunliche Vorteile für den gesamten Körper, da es das wichtigste Strukturprotein ist, das das gesamtes Skelett zusammenhält. So kann Kollagen nicht nur das Haarwachstum fördern, sondern auch die allgemeine Gesundheit verbessern. Es gibt viele Kollagenpräparate, die in der Apotheke erhältlich sind, stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die Verwendung und Dosierung vor Einnahme mit Ihrem Arzt besprechen. Eisen ist ebenfalls essentiell für das Haarwachstum, da Eisenmangel Blutarmut verursachen kann, was zu Haarausfall führt und Sie somit blass aussehen lässt.

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Avocados

Avocados sind reich an gesunden Fettsäuren (gut für Ihre Kopfhaut!), Vitamin C, E, Kalium und Folsäure. Kalium hilft, den Blutdruck zu kontrollieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Außerdem trägt es zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei, der Diabetes bedingtem Haarausfall vorbeugen kann. Folat ist wichtig, um Ihren Körper vor der Bildung von Homocystein zu schützen, einer Aminosäure, die das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen erhöht. Sie können Avocado zu Ihren Salaten oder Smoothies hinzufügen, als Snack essen oder mit anderen Früchten kombinieren, um köstliche Desserts wie Avocado-Schokoladenmousse zu zaubern. Lecker!

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Sojabohnen

Die nicht nur im asiatischen Raum beliebten Hülsenfrüchte enthalten die Vitamine A, D, E und K, Mangan, Magnesium, Eisen, Zink, Kupfer und Ballaststoffe. Sie sind außerdem reich an Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren, die ein gesundes Haarwachstum fördern und vorzeitigem Ergrauen der Haare vorbeugen. Sojabohnen sind auch sehr reich an Phytoöstrogenen, die Frauen zugute kommen mit Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen. Die Superfood-Bohnen helfen, diese Symptome zu reduzieren und die Knochengesundheit zu verbessern.
Sojabohnen enthalten Phytinsäure, die nachweislich das Wachstum von Krebszellen verhindert, indem sie deren Reproduktionszyklus hemmt. Phytinsäure hat auch antioxidative Eigenschaften, die gegen freie, krebserregende Radikale kämpfen. Sojabohnen sind eine ausgezeichnete Nahrungsquelle für Vegetarier und Veganer, die keine tierischen Produkte konsumieren, aber dennoch eine gesunde Proteinzufuhr in ihrer Ernährung beibehalten wollen. Als Proteinquelle für Suppen, selbstgemachte Currys oder Eintöpfen ein pflanzliches Must-Add.

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Brokkoli

Brokkoli ist reich an Vitaminen A, C, K, B6 und Folsäure. Er enthält auch Kalium und Ballaststoffe. Ein Folatmangel kann zu Haarausfall führen und Ihr Haar dünner machen. Vitamin B6 ist wichtig für die Stimulierung neuen Haarwachstums, indem es Ihrem Körper hilft, Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln aufzunehmen.

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Walnüsse

Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß, Vitamin E, Eisen, Zink, Phosphor, Kupfer, Mangan und Magnesium. Sie sind auch reich an Antioxidantien, die Entzündungen in der Kopfhaut reduzieren und die Haarfollikel stärken. Das in Walnüssen enthaltene Zink fördert gesundes Haut- und Haarwachstum. Kupfer ist ein essentieller Mineralstoff, der eine gesunde Haarfarbe aufrechterhält, indem er oxidative Zellschäden durch freie Radikale verhindert, die zu Verfärbungen des Haars führen können.

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Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind vollgepackt mit den Vitaminen A, C, B6 und Beta-Carotin, die ein gesundes Haarwachstum fördern, indem sie die Blutzirkulation der Kopfhaut anregen. Beta-Carotin wird vom Körper bei Bedarf in Vitamin A umgewandelt. Vitamin A hält Ihre Haut und Kopfhaut gesund und schützt Ihr Haar vor dem Ergrauen, das vor allem durch Stresshormone wie Cortisol verursacht wird. Vitamin B6 ist außerdem wichtig, um die Kollagenproduktion in Ihrem Körper anzukurbeln, was zur Verbesserung der Hautelastizität und zur Erhaltung eines gesunden Haarwachstums beiträgt.

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Fazit

Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit Ihrer Haare. Der vorteilhafteste Weg, um so viele Vitamine, Mineralien und Nährstoffe wie möglich auf den Teller zu bekommen, ist, sich an eine saisonale Ernährung zu halten. Abgesehen davon, dass Sie Ihren Speiseplan mit verschiedenen Gemüse- und Obstsorten ausstatten, ist es ebenso wichtig, einige Superfoods zu einem festen Bestandteil zu machen.
Avocados, Spinat, Walnüsse und einige andere Produkte können signifikante Veränderungen in Ihrer Haargesundheit hervorzurufen. Außerdem sind diese fast immer erhältlich, um nahrhafte Gerichte zuzubereiten.

Aber vergessen Sie nicht, dass Ihre Kopfhaut- und Haarpflege-Routine genauso wichtig ist wie die Aufnahme von Nährstoffen. ILES FORMULA bietet Ihnen die besten und luxuriösesten Haarpflegeprodukte, die sorgfältig mit einzigartigen, hochwertigen Inhaltsstoffen entwickelt werden, um Ihr Haar zu reparieren, zu nähren und zu revitalisieren.

Ein Beitrag von

ILES FORMULA Member Valerie

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